Infeksionet dhe virozat janë të pranishme gjatë gjithë vitit. Por, muajt e dimrit është tradicionalisht “stina e viruseve”, ndërsa sezoni i festave kur ne të gjithë jemi duke u përqafuar dhe puthur njëri-tjetrin është edhe më i rrezikshëm.
Ja si të mbroheni!
Arsyet më të rëndësishme pse frekuenca e viruseve rritet në dimër janë rënia e temperaturës, grumbullimi në ambiente të mbyllura dhe masat e pamjaftueshme të higjienës dhe mbrojtjes. Festat na afrojnë dhe shkëmbimi i urimeve shpesh rezulton në një “shkëmbim viral”!
Shumica e viruseve transmetohen nga kontakti i drejtpërdrejtë ose nga ajri dhe më rrallë nga rrugë të tjera. Mënyrat për të parandaluar viruset bazohen në adoptimin e një stili jetese të shëndetshëm dhe masat parandaluese.
Më konkretisht, ajrimi i mirë i ambienteve të shtëpisë dhe punës redukton “ngarkesën” e viruseve në mjedis. Hapësirat e mbyllura duhet të ajrosen për të paktën 10′ në intervale të rregullta, ndërsa rekomandohet që temperatura e tyre të jetë ndërmjet 19-22 C. Atmosfera shumë e nxehtë dhe e thatë lehtëson më tej mbijetesën dhe shumimin e viruseve. Së fundi, pirja e duhanit në ambiente të mbyllura rrit mundësinë e otitit dhe infeksioneve të tjera të frymëmarrjes, veçanërisht te fëmijët.
Miratimi i rregullave të duhura të ushqyerjes dhe pushimit është gjithashtu i një rëndësie thelbësore. Në veçanti rekomandohet një dietë e pasur me fruta, perime dhe antioksidantë, si vitamina C, likopeni dhe vitamina E. Gjumi i mirë ndihmon edhe në mbrojtjen kundër viruseve, pasi gjatë tij çlirohen hormone si dopamina dhe prolaktina të cilat forcojnë sistemin imunitar. Kështu, ushqimi i duhur i kombinuar me pushim të mjaftueshëm kontribuojnë ndjeshëm në mbrojtjen kundër viruseve.
Shmangia e shtrëngimeve të duarve dhe shtrëngimi i duarve me njerëzit që shfaqin shenja infeksioni është i rëndësishëm në parandalim. Gjithashtu, higjiena e duhur e duarve me larjen e rregullt dhe përdorimin e solucioneve antiseptike, si dhe pastrimi i sipërfaqeve në të cilat viruset mund të qëndrojnë gjallë për një periudhë prej disa orësh deri në disa ditë janë masa shumë të rëndësishme për të kufizuar përhapjen e viruseve. Në të njëjtën kohë, rekomandohet mbulimi i gojës dhe i hundës me pjesën e brendshme të bërrylit dhe jo me pëllëmbën kur kolliteni ose teshtini, përdorimi i shamive dhe hedhja e menjëhershme e tyre në kosh.
Shmangia e marrëdhënieve seksuale nëse nuk ka një arsye serioze, si dhe shmangia e vizitave në spital, veçanërisht gjatë sezonit të gripit, mund të kufizojë përhapjen e viruseve. Gjithashtu, prindërit duhet t’i mbajnë fëmijët në shtëpi kur ata janë të sëmurë pasi ngjitshmëria e viruseve në çerdhe është jashtëzakonisht e lartë.
Në veçanti, për gripin, vaksinimi vjetor kundër gripit të grupeve me rrezik të lartë është i detyrueshëm. Përdorimi i antibiotikëve pa rekomandimin e mjekut nuk ka vend në trajtimin e viruseve dhe përkeqëson problemin madhor të rezistencës ndaj antibiotikëve. Si përfundim, viruset janë kudo dhe gjatë gjithë vitit. Shmangia e marrëdhënieve seksuale dhe marrja e masave të duhura gjatë muajve të dimrit mund të reduktojë ndjeshëm sëmundshmërinë dhe vdekshmërinë, veçanërisht në grupet vulnerabël të popullsisë.
